Bodibildinqdə daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün 6 əsas nöqtəni kəşf edin!


Bodibildinqdə daha yaxşı nəticə əldə etmək üçün taktikalardan istifadə edirsiniz və ya istifadə etmisiniz? Əgər belədirsə, təbrik edirəm, onlar bütün fərqləri edirlər, çünki bu, bu idman növü ilə məşğul olanların fədakarlığından çox asılı olan idman növlərindən biridir.

Məqaləmizi qiymətləndirin!
⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐

User Rating: Birinci olun!

Bodibildinqdə daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün yalnız məşqin özünə deyil, həm də qidalanma, istirahət və hətta psixoloji aspekt kimi təməl olan bir sıra amillərə də həsr etmək lazımdır.

Əlavə olaraq, mütəşəkkil bir idmançı digər praktikantlardan həmişə bir addım qabaqda olacaq, çünki ağırlıq təhsili çox təkrarlanan bir idman növüdür və bir dəstlə digər set arasında qarışıq qalma ehtimalı böyükdür.

Bunun üçün, aşağıdakı məqalədə bədən tərbiyəsində daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün bəslənmə, təlim, diqqət, motivasiya və digərləri ilə əlaqəli 6 əsas məqam sadalanacaqdır. Yoxlamağa dəyər!

O zaman gedək?

1 - Qazanc üçün tren!

İdman salonuna girməyi və hər şeyə haqq qazandırmağı unut! Sizinlə danışmaq və rahatlıq bölgənizi unutmaq istəyənlərin olduğunu unut. Yalnız hədəfinizə diqqət yetirin!

həmişə qazanmaq məqsədi ilə məşq edin

BİLİN >>> Əzələ Qazancınızı Sürətləndirmək üçün 13 Məsləhət!

Oraya çatmaq üçün ən çətin şeylərdən birini etdiniz, bəs indi ruhdan düşəcəksiniz? Əlbətdə deyil, doğru! Beləliklə, idman zalına gələndə diqqətinizi cəmləşdirin!

Təliminizin müvəffəq və ya uğursuz olmasına görə siz cavabdeh olacaqsınız. Özünüz üçün nə seçəcəksiniz?

2 - Məqsədləri nəzərə alın

İdman zalına nə üçün getdin? Danışmaq və ya məşq etmək? Məşqə getmisinizsə, təbrik edirəm, doğru yoldasınız! Ancaq məşqə getmisənsə, məqsədlərinizin nə olduğunu bilməlisiniz.

OXU >>>  Bədənin bərpası üçün ideal vaxt

Nə axtarırsınız? Əzələ kütləsinin artması? saxlanması arıq kütlə və azaldılması yağ nisbəti cismani? Daha yaxşı fitness?

Hədəfinin nə olduğu vacib deyil! Axtarış etməlisən, çünki, heç kim sizin üçün edə bilməz. Nə etməli olduğunuzu bildiyiniz zaman hər şey çox asanlaşır.

Tövsiyə olunur >>> Bodibildinqdəki hədəfləriniz üçün mübarizə aparırsınız?

Quando você tem na mente “preciso kütlə qazanmaq magra”, sabe que vai ter de chegar na academia e fazer o que for necessário para conquistar este objetivo.

bodibildinqdə daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün hədəflərinizi nəzərə alın

İndi nə edilməsi lazım olduğunu düşünmədən, istədiyinizdən əmin olmayaraq idman salonuna gəlsəniz, təəssüf ki, heç bir şey almayacaqsınız! Həmişə diqqətinizi istədiklərinizə yönəldin!

Məşqin ortasında qollardan qaçmaq da səhv sayıla bilər. Bir çox insan diqqətini məşq edəcək, ancaq idman salonuna gəldikdə hər şey onları yayındırır.

Beləliklə, məşqə başlamazdan əvvəl və ya sonra söhbət etmək, sosial şəbəkələrə qoşulmaq və ya başqa bir şey üçün buraxın. Gününüzə ayırdığınız dəqiqələrdə özünüzü yalnız məşqlərinizə həsr edin.

3 - Təlimin gedişatına dair bir cədvələ sahib olun

Keçən həftə etdiyiniz bir və ya iki məşqinizi və etdiyiniz yükləri və təkrarlamaları xatırlaya bilərsiniz. Bununla birlikdə, hər şeyi 100% heç vaxt xatırlamayacaqsınız və irəliləyişinizin necə getdiyinə dair parametrləriniz yoxdursa, bunun sizə heç bir faydası olmaz!

Təlim tərəqqinizə dair bir cədvəl çəkdiyinizdə, özünüz də bilmədən növbəti məşqdə özünüzdən üstün olmaq istədiyinizi və bu özünüz üçün bir motivasiya ola bilər.

bodibildinqdə daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün özünüzü diş telləri ilə təşkil edin

Yalnız rəqəmlərə sadiq qalmağınız deyil, lakin onlar çox faydalı bir vasitə ola bilər və maksimum nəticə əldə etməyinizə kömək edə bilər.

OXU >>>  Bodibildinqdə fərdi qaydada protokolun yerinə yetirilməsinin vacibliyi

4 - Təsəvvür edin, düşünün

Bir çox təcrübəli idmançı idmana müəyyən bir “ssenari” olmadan gəlməyi sevir. Yəni, o gün məşq etməli olduqlarını düşündüklərini öyrədirlər. Bununla birlikdə, təcrübəsiz fərdlərdə bu nəticə verməyəcəkdir.

Bunun səbəbi onların qarışıqlaşma və səhv hərəkətləri yerinə yetirmə şanslarının çoxalmasıdır. Bu nəticələrə mane ola bilər və bunun üzərinə mümkün yaralanmalara səbəb ola bilər.

idman salonunda hansı məşqləri etməlisiniz

Bu şəkildə, nə etməli olduğunuzu və bunu necə edəcəyinizi əvvəldən düşündüyünüz zaman idman salonunda etmək daha asandır.

5 - məşqdən əvvəl yaxşı bir yemək

A qəlyanaltı məşqdən əvvəl heç bir qayda yoxdur, o, yalnız qida ehtiyaclarına görə deyil, həm də üstünlüklərə, məşq vaxtı intervalına, kompozisiyaya, qidanın mövcudluğuna və s.

İşlərinizdən asılı olmayaraq, yaxşı qidalanmadan məşq edə bilməzsən. Bu amilə hər zaman lazımi diqqət yetirmək lazımdır, çünki ehtiyacımız var enerji yaxşı məşq etmək.

Məşqdən 90 dəqiqə əvvəl yaxşı bir möhkəm yemək yeməyə çalışın. xatırlamaq
əzələdə enerji birləşmələrinin mövcudluğundan əvvəlcə məsuliyyət daşımır.

Bu, yalnız onu təkmilləşdirəcək prosesləri təşviq edəcək icra həm də məşqdən sonrakı bərpanızı sürətləndirməyə kömək edəcək.

Bu yemək ilk növbədə kimi enerji komponentlərindən ibarət olmalıdır karbohidratlar və az miqdarda lipidlər (yağlar) və p yüksək bioloji dəyəri.

Yaxşı bir məşq əvvəli yeməyə üstünlük verin

Lazım olduqda, hələ də, bir neçə dəqiqə edə bilərsiniz məşqdən əvvəl, silkələyin amin turşuları kimi bir növ daha asan həzm olunan karbohidratlarla və ya onsuz waxy qarğıdalı.

Eləcə də oxuyun >>> Səhər məşq edənlər üçün Nümunə Məşq Öncəsi Yemək (qida və əlavələr)

OXU >>>  Yemək yolu ilə əlaqəli şəxsiyyət və fərdiyyət

Ayrıca, kimi bəzi əlavələrin istifadəsi beta-alanin, Bir qlutamin, ornitin, norvalin və L-sitrulin də bu anda kömək edə bilər.

Yenidən, hər zaman fərdi ehtiyaclarınızı nəzərə almağı unutmayın., düzgün seçim etmək üçün burada ən vacib nöqtədir.

6 - Özünüzü motivasiya

Bir çox insanın hər zaman yanlarında bir insanın olmasını istəməsindən, bir təkrar etmələrini əmr etməsindən və ya edə biləcəyini söyləməsindən asılı olduğu görünür.

Belə çıxır ki, bu, hətta məşqdə də ola bilər, amma hər zaman olmayacaq, sonu, bodibildinqdəki nəticələr təkcə məşqdən deyil, bütövlükdə gündən-günə asılıdır.

Təəccüblü deyil ki, bir neçə şəxsi təlimçilər sanki qışqırıq qazanmaq: "Sadəcə, fəryadlarla insana psixoloji kömək etmək üçün varlar!".

Həmişə gündəlik məşqə getmək üçün bir motivasiyaya sahib olun

Qıcıqlandırıcılar həmişə yaxşı olmasına baxmayaraq iş görmək üçün öz motivasın yoxdursa, heç nə kömək etməyəcək, idman salonunun içində və ya xaricində.

Qazanclarınızla ən çox maraqlanan sizsiniz, buna görə də oraya yönəltməyinizə cavabdeh olun. Bu səbəbdən özünüzə inanmanız və gündəlik olaraq öz motivasiyanıza sahib olmağınız lazımdır.

Nəticə

Bodibildinqdə istənilən nəticəni əldə etməyinizi təmin edə biləcək bir çox amil var. Ancaq eyni zamanda, eyni nəticələrə mane ola biləcək bir neçə amil var.

Buna görə, ehtiyacınız varsa, bu məsləhətləri yazın və hər məşqdən əvvəl oxuyun. Bunu gündəlik vərdiş halına gətirin və nəticələrinizdəki irəliləməyə diqqət yetirin. Sonra işləyirsə şərhlərdə bizə burada deyin.

Xəyallarınızdakı cəsədi fəth etmək üçün peşəkar kömək istəsəniz, proqramla tanış olmağınızı məsləhət görürəm Mükəmməl Məsləhət.

Yaxşı məşq!

Leave a comment

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq. Lazım alanlar qeyd olunur *




Buraya Captcha daxil edin: