Gözəl, sızanaqsız dəri üçün nə yemək olmaz

Məqaləmizi qiymətləndirin!
⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐

User Rating: Birinci olun!

Oturaq həyat tərzi və pis sağlamlıq vərdişləri ilə yanaşı yanlış pəhrizlər, məsələn, fast foodlar və ultra emal olunmuş qidalar, yuxu çatışmazlığı və hormonal balanssızlıqlar və budur: Dərinin iltihablanması və həddindən artıq yağlanması üçün mükəmməl resept.

Sızanaqların görünüşü dəri çox yağlı olduqda, piy vəziləri tərəfindən ifraz olunan piylərin dəyişməsi və bakteriyaların yığılması nəticəsində məsamələrin tıxanması, dərinin iltihablanması və irin, şişkinlik ilə lezyonların görünməsi zamanı baş verir. və qızartı. 

Bəzi qidaların həddindən artıq istehlakı bu dəyişikliklərə səbəb olur və buna görə də onlara səbəb ola biləcək qidaları bilmək onların görünüşünün qarşısını almaq üçün ilk addımdır. 

Menyudan qaçınılmalı və ya hətta xaric edilməli olan qidaların siyahısı ilə tanış olun:

1 – Rafine şəkərlər və karbohidratlar:

Esse tipo de alimento tem a capacidade de aumentar a qan qlükoza e isso faz com que o corpo libere uma quantidade maior de insulina, a hiperinsulinemia. Ela ativa a produção do hormônio IGF-1 que impulsiona a produção de outros hormônios andrógenos que estimulam a produção de sebo, deixando a pele mais oleosa.

Əksinə, tam taxıllı karbohidratlar kimi aşağı glisemik indeksli qidaları istehlak etmək, şəkər və ya insulin səviyyənizi kəskin şəkildə artırmadan qan şəkərinizi idarə edir.

Bunlar: biskvitlər, çörəklər, tortlar, ağ unlu makaron, ağ düyü, dənli bitkilər, desertlər, şirniyyatlar...

2 – Süd məhsulları:

Süd və onun törəmələri sızanaqları ağırlaşdıra və sızanaqları inkişaf etdirə bilən IGF-1 hormonunun daha çox istehsal edilməsi üçün qaraciyəri stimullaşdırmaq qabiliyyətinə malikdir. 

OXU >>>  Bazara aparmaq üçün vegetarianlar və veganlar üçün alış-veriş siyahısı

Onlar həmçinin şəkərli dondurma və qatıqda olduğu kimi şəkər və qlükoza siropu kimi maddələrlə qarışdırıldıqda qan şəkərinin səviyyəsini və nəticədə insulini artırırlar. 

O whey protein, que é um əlavə derivado do soro do leite, e também pode contribuir para o surgimento de espinhas.

3 – Alkoqolsuz içkilər:

Alkoqolsuz içkilər və hər hansı digər şəkərli içkilər qanda qlükoza və insulin istehsalını artırmağa meyllidirlər, əlavə olaraq tərkibində konservantlar, ləzzətlər və maye saxlanmasına kömək edən yüksək miqdarda natrium var, limfa damarlarının dövranını pisləşdirir, toksinləri toplayır və nəticədə dərini iltihablı qoyur. 

4 – Fast Foods:

A acne está associada a uma pəhriz com altos níveis de açúcar, sal e gorduras como hambúrguer, cachorro quente, pizza e batata frita. 

Yüksək yağlı qidalar bütün bədənə, o cümlədən bədənin ən böyük orqanı olan dəriyə mənfi təsir göstərən sistemik iltihaba səbəb olur. Onlar gen ifadəsinə təsir göstərə və yağ bezlərini stimullaşdıraraq və onları iltihablandıraraq hormon səviyyələrini dəyişdirə bilərlər. 

5 – Şokolad:

Şokolad sızanaq əmələ gətirən ən məşhur qidadır. 

Kakao yüksək antioksidant olsa da, tərkibindəki süd, yağ və şəkərin birləşməsi onu qaçınılması lazım olan bir qida halına gətirir. Ənənəvi südlü şokoladın tərkibində süddən əlavə az miqdarda kakao, çoxlu yağlar və şəkər var.

70%-dən yuxarı olan tünd şokolad əla müttəfiqdir, çünki onun antioksidant və iltihab əleyhinə təsiri immunitet sistemini yaxşılaşdırmaqla yanaşı, məsamələrdə məskunlaşan bakteriyalarla mübarizə aparmağa kömək etməklə yanaşı, normal sebum istehsal səviyyəsini saxlayır.

6 – Qırmızı ət:

Ətdə sızanaqların görünüşünü ağırlaşdıran çox miqdarda doymuş yağ var və onun həddindən artıq istehlakı da sistemik iltihaba səbəb olur və vəziyyəti daha da pisləşdirir. 

OXU >>>  ƏZƏLƏ KÜTLƏNMƏSİ ÜÇÜN MEYVƏ PİHASI, ONLARDAN NECƏ İSTİFADƏ EDİLMƏYƏ BAXIN

Yağsız, az yağlı parçalarda və həftədə ən çoxu iki dəfə istehlak edilməlidir. Və bir ipucu, bu proteinin həzminə kömək edən lif miqdarı üçün yarpaq və tərəvəz ilə birlikdə istehlak etməkdir. 

7 – Həssas olduğunuz qidalar:

Bədənin bir qədər həssas olduğu hər hansı bir qida iltihab prosesini tetikleyecektir. Qlüten, buğda, süd proteini, laktoza, fıstıq kimi dözümsüzlük hesab edilə bilər... 

Bədən bu qidanı bir təhlükə olaraq təyin etdikdə və ona qarşı immunitet sistemi hücumuna başladıqda baş verir. Bu, bütün bədəndə dolaşan və sızanaqlara səbəb ola bilən iltihab əleyhinə metabolitlərin istehsalına gətirib çıxarır. 

Outros sintomas geralmente surgem juntamente com esse como diarreia, coceira, enjoo e vermelhidão na pele. Para descobrir qual alimento se tem intolerância deve-se fazer uma dieta de eliminação, com um nutritionist, ao qual se restringe alguns alimentos temporariamente e aos poucos vão se adicionando a dieta novamente. 

8 – Omeqa 6 ilə zəngin qidalar:

Böyük miqdarda omeqa 6 olan pəhrizlər, Qərb pəhrizlərində olduğu kimi, yüksək dərəcədə iltihablıdır və omeqa 3 və 6-nın qəbulu arasındakı balanssızlıq bu vəziyyəti daha da ağırlaşdırır. Qızardılmış qidalar və böyük miqdarda qarğıdalı və soya yağı olan qidalar bu pəhrizdə mövcuddur.

Omega 3 yağ turşusu mükəmməl antioksidantdır və sızanaqları azaltmağa kömək edir. Kətan toxumu, çia, qızılbalıq, ton balığı və sardina və zeytun yağı istehlak edin. 

Leave a comment

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq. Lazım alanlar qeyd olunur *




Buraya Captcha daxil edin: